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【身體僵硬時伸個懶腰有這麼多好處~舒緩肌肉、促進血液循環】

早晨醒來的第一件事就是大大的伸展全身肌肉，身體的本能讓我們自動伸展，不僅舒服還很爽快，因為睡眠時身體的肌肉會進行休眠，拉伸的動作會喚醒肌肉提醒他們該工作了，想必大家會用拉斷四肢的力氣去拉，可以使肌肉展開的幅度更廣、更放鬆，不過旁邊有人時需控制自己的動作幅度和音量才不會影響周遭的人喔~

【伸懶腰益處多多】

1. 促進血液循環

睡覺時根據姿勢的不同血液會向某處或是背部流動，而平時工作和活動時則會集中在下肢，往上的流動則變得緩慢，而伸懶腰會將手臂向上、身體後傾，這時的血液流動會加速，充足的運送到上肢與大腦，然後智商就會重新上限啦~當頭暈目眩時伸個懶腰能很好的舒緩喔

2. 刺激交感神經

脖子後方存在著許多脈絡和交錯神經，伸展會拉動其中的交感神經，它負責調動身體資源來應對的環境中的壓力，當交感神經開始工作時會釋放定量的腎上腺激素，讓人感覺到興奮心情愉悅，心跳會隨之加快，相當於打了興奮劑。

3.擴展胸腔，促進呼吸

伸懶腰伴隨著胸腔空間的擴展能幫助增加身體的吸氧量，使氧氣能順利的進入身體和帶動血液循環，紅血球氧氣含量越高體內器官的工作效率也會隨之增高，反之缺氧的情況下就會造成思考遲緩、頭暈、頭痛等症狀

【伸懶腰也有訣竅】

◆慢慢的伸展四肢

(以不拉傷為原則伸展到最大)

◆全身用力

◆伸展時吸氣、放鬆時吐氣

◆站著的效果比坐著好

辦公室一坐都是1、2個小時起跳，適當的伸展有益於身體健康還能促進工作效率，但對於腰部有疾病的人在伸懶腰時要特別小心，不當的伸展可能會擠壓到腰椎而刺激到神經組織導致病情加重